Tag Archive: 健康/美容
[松永成主] 「ゆらすだけ体操」で、不調が治る!
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[小田真規子] 体にいいシニアのためのおそうざい
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[廣戸聡一] 「4スタンス理論」で腰痛は9割治る!
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ロート製薬のスマートごはん
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ロート製薬のスマートごはん zip rar torrent
“ストレス太りにならない食べ方”がわかる!
製薬会社が考えた“オリジナル家庭薬膳”レシピ102。
全社員1600人がBMI値22以下を目指す“本気で健康に取り組む”会社の社員食堂のレシピです。
[中野ジェームズ修一] 世界一やせる走り方
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[中野ジェームズ修一] 世界一やせる走り方 zip rar torrent
今日まで体を変えられなかった あなたに。
クルム伊達公子選手や福原愛選手など数々のアスリートや芸能人の肉体改造を支え、20万部を突破したベストセラー『下半身に筋肉をつけると「太らない」「疲れない」』(だいわ文庫)など多数の書籍を手がけた著者が、これまで得た膨大な知識や多数のクライアントをやせさせた実績をもとに走って効率よくやせる方法を1冊にまとめました。
[大柳珠美] 糖質制限 奇跡の2週間ダイエット!
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[大柳珠美] 糖質制限 奇跡の2週間ダイエット! zip rar torrent
Dr.クロワッサン リンパストレッチで不調を治す!
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[石澤清美] 料理をおいしく、体を元気に 毎日使える酒粕のレシピ
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料理をおいしく、体を元気に 毎日使える酒粕のレシピ zip rar torrent
酒粕は単なる粕ではなく、ここ近年の研究で、コレステロール値が下がるなどさまざまな健康効果を持つことがわかってきた。
さらに料理に使えば格段に味わいがアップし、お菓子にも使える。
毎日の食卓でおいしく食べて健康になる料理を紹介する。
[澤木一貴] サラリーマンでもつくれる! “モテ筋”ボディ
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サラリーマンでもつくれる! “モテ筋”ボディ zip rar torrent
20代では体に不満はなかった。30代で緩みが気になりはじめ、40代で……諦めた。
仕事続きで体のケアをする時間もないサラリーマンに向けて、SAWAKI GYM代表・澤木一貴氏が贈る「モテる筋肉ボディの作り方」本。
50代間近のだらしない体の担当編集者も一念発起し、本書内のトレーニングを開始。
2年前のMAX体重87kgが現在67kg、ウエストは12cm絞れて現在75cmと劇的に変化。
「サラリーマンはお付き合いもあるからお酒はやめない」をコンセプトに掲げる本は他に類を見ないはず。トレーニング以外に、居酒屋での食事&コンビニ食の仕方なども指南。
イイ歳して「モテたい!」と思うアナタ、ぜひ本書の内容を3カ月だけ実行してみてほしい。
おいしく食べて体に効く!クスリごはん
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風邪・便秘・ストレス・肌荒れなど暮らしの中でかかりやすい体の症状に効くレシピが満載。冷蔵庫にある食材で簡単に作れます。
おうちの《常備薬》として一家に一冊どうぞ。
[森俊憲] 女子の体幹プログラム
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[吉田美香] 糖尿病の人のためのおいしい食事自由自在 最新決定版
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糖尿病の人や血糖値が高い人のための、毎日無理なく続けられるおいしい食事の本。
作りやすく家族も一緒に食べられる、人気の高いおなじみおかずをたくさん紹介してあります。
食べたい主菜、副菜、もう一品の各おかずを自由に組み合わせ、自分に合った量の主食をそえるだけで、めんどうな栄養計算なしに適正なカロリー量のバランス献立が完成。
確実に血糖値を下げ、安定させて、合併症を防ぐのに大いに役立つうえに、食後高血糖にも対処できる情報やデータも掲載してあります。
[横山格郎×星川精豪] 筋トレ スタートBOOK
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[横山格郎×星川精豪] 筋トレ スタートBOOK zip rar torrent
筋トレはスポーツをやっている人やムキムキになりたい人がやるものだと思いがちですが、そんなことはありません。筋トレには、さまざまな健康効果があり、ダイエットや肩こり改善にもよいとされます。
そこで本書は、筋トレの基礎知識を最新の理論のもとわかりやすく解説しました。
トレーニングは上半身・下半身・全身・ストレッチの4つに分けて紹介。内容は自体重でおこなうトレーニングからダンベルでおこなうトレーニングまで基本の筋トレメニューを網羅しました。
さらに、アスリートの筋トレをFC東京の徳永選手に教えていただきました。
筋トレをはじめたい人、これまで筋トレを一度はやったけれどあきらめてしまった人におすすめの1冊です。
[竹尾浩紀] やせる糖質オフレシピ 2週間プログラム
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[竹尾浩紀] やせる糖質オフレシピ 2週間プログラム zip rar torrent
おいしい!つらくない!だから続く!
たった2週間!おいしく効果バツグンな献立プログラム!
医師と管理栄養士が考えた、無理のないメニューです。
しかもボリュームたっぷりの「糖質オフ」レシピで、新しい習慣を身につけてください。
失敗しないダイエットを始めましょう。
[浜田陽子] 1000kcal 30日レシピ
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[浜田陽子] 1000kcal 30日レシピ zip rar torrent
どうしても短期間にやせたい、となればやはりある程度の食事制限が必要。
でも、おいしくないダイエット食や食事制限はいくら気合いがあってもなかなか続きません。
本書では絶対やせたい人のために、一日のカロリー摂取量を1000kcalに抑え、30日間続ける食事法を提案。朝・昼・晩の3食の献立を30日分掲載してあるので、難しいカロリー計算も必要なし。徹底して低カロリー、でもおいしさは損なわないことにこだわりました。
カロリーを抑えるのに役立つ食材やダイエットを続けるためのコツなどコラムも紹介。
“美味しいダイエット生活”を諦めていた人へ贈る、ストレスフリーの節制レシピ本です。
図解 知っておくべき感染症33 原因・症状・予防法
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図解 知っておくべき感染症33 原因・症状・予防法 zip rar torrent
よく耳にする感染症から、最近良く耳にする感染症まで。原因・症状・予防法が徹底的にわかります。
エボラ出血熱、デング熱、MERSまで、身に迫る危険について知って安心の一冊です。
[小林一行] 超図解!なぜ一流の男の腹は凹んでいるのか?
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一流の男とそうでない男の違いは、見た目の大切さを自覚しているかどうかということ。
ジム通いなし、食事制限なしで腹を凹ませるメソッドを徹底図解する。
[藤井恵] あらびきこうや豆腐ダイエットレシピ
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[藤井恵] あらびきこうや豆腐ダイエットレシピ zip rar torrent
食べて満腹!快腸!美肌! 肉がわりに使って我慢なしの健康ダイエット。
スーパー健康食材・こうや豆腐のあらびきタイプを使ったダイエットレシピ集。
あらびきタイプはひき肉がわりに使うとカロリー大幅ダウンに。
20g程度食べるだけで満腹感があり、主食をガマンしないで減らすことができます。毎日食べたい絶品レシピは料理研究家・藤井恵さん考案。
ハンバーグなどいつもの肉料理からお湯を注ぐだけのスープまで。小麦粉がわりに使える粉末状こうや豆腐のレシピもご紹介。
[江部康二×検見崎聡美] 糖質制限の健康おつまみ
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[江部康二×検見崎聡美] 糖質制限の健康おつまみ zip rar torrent
“おかず食い”の食事療法のため、お酒好きには適しているといわれる糖質制限食。
その長所を生かし、おつまみを中心に紹介する糖質制限食レシピ集。
居酒屋のメニューのような楽しい構成で、酒好きでダイエット、糖尿病対策をしたい人たちにはもってこいの内容になっています。
紹介するレシピの中には、糖質制限ではNGのはずの「肉じゃが」「ポテサラ」「鶏のから揚げ」「ナポリタン」「焼きうどん」「羽根つき餃子」などもあり、代替食材をうまく使うことにより本物と同じ食感と味が楽しめます。
ほかにも、「糖質制限食で飲んでいいお酒の話」など、糖質制限を楽しく継続するための知恵が満載のレシピ集です。
[尾関紀輝] 体脂肪を落とす×ためない スピードトレーニング
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体脂肪を落とす×ためない スピードトレーニング zip rar torrent
体脂肪は筋トレで落とす!そして、ためない!
本書では体脂肪を落とすだけでなく、さらにためない体作りを目標に、1日5分の短時間トレーニングとそのコツを教えます。
監修はテレビや雑誌で大活躍のトレーナー尾関紀輝氏。
男性だけでなく女性も活用できます。
Yogini ヨギーニ Vol.54
Vol.54
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[Yogini編集部] ヨガが丸ごとわかる本
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ヨガって何?ヨガをするとどうなるの?そんなヨガ初心者ならではの疑問に答えます。
またヨガの流派、呼吸、瞑想、チャクラといったヨガ独特の世界観についても詳しく解説。
実用的な内容からヨガを始めた人が気になる情報までの充実した内容が満載。